「張教練，我生長在雲林，是農家子弟。家人日出而作，日落而息...」 這段話，來自 Kin 王先生，今年 75 歲。 在這個多數人選擇含飴弄孫的年紀，他依然活躍在職場第一線，眼神銳利，決策果斷。 很多人問他，為什麼這麼忙還要每週花時間來「Light Worker 點燈者」做肌力訓練？ 「因為健康不是第一，而是唯一。」 他堅定地說。 Kin 坦言，起初是因為久坐導致屁股肌肉痛，醫生開的處方不是藥，而是「找個專業教練運動」。 他跟許多同齡朋友一樣，曾以為老人只適合走路、太極拳，怕重訓會受傷。 「但我知道，只要專業教練在旁協助，就不太可能受傷。最重要的是，預防肌肉流失最好的方法，就是做重量訓練。」 這兩年來，從伸展、橋式、核心到重訓。 他發現，規律訓練帶來的回報，遠超乎想像： 1. 決策力提升 ： 壓力承受度變高，面對複雜決策時判斷更精準。 2. 體力逆生長 ： 出門旅遊，能跟年輕人一樣輕鬆登上幾百階的樓梯。 3. 幸福感 ： 因為身體健康，所以不用退休，能繼續在職場打拼，對社會有貢獻，這是一種特別的幸福。 他引用了《Younger Next...