上週 Ep.20 我們聊到長壽權威 Dr. Peter Attia 差點送命換來的睡眠啟示。 在 Light Worker 點燈者工作室裡，我們經常服務大直、內湖地區的熟齡朋友。 許多人常有一種錯誤的認知： 「教練，我退休了，時間變多了，晚上睡得少，白天在沙發上瞇一下沒關係啦！」 或者會說：「年紀大了本來就睡不著，我白天多補眠就好了。」 其實，很多時候這不是「正常的正常老化」，而是身體與大腦已經悄悄累積了「隱形睡眠赤字」。 今天，Dr. Attia 推薦我們使用臨床醫學上最經典的「愛式嗜睡量表 (Epworth Sleepiness Scale)」。 不論是自己測，或是請身邊的家人觀察，請花一分鐘誠實評估在以下生活情境中，打了瞌睡或睡著的可能性： 📋 1分鐘自我檢測：大腦疲勞度量表 評分標準： 0 分 ＝ 絕不可能打瞌睡 1 分 ＝ 機率很低 2 分 ＝ 中等機率 3 分 ＝ 極有可能睡著 - [ ] 情境 1： 靜靜坐著看書或讀報紙時。
 - [ ] 情境 2： 坐在沙發上看電視時。
 - [ ] 情境 3： 在會議中、電影院或其他公共場所靜