別只為了「瘦」而練，要為了你的「百歲奧運」而練！ 在前一集中，我們提到了對抗衰老的關鍵是「運動」。 但很多人會問：「教練，我又不比賽，幹嘛像運動員一樣要規律訓練？」 Peter Attia 醫師在《超預期壽命 Outlive》書中給了一個很棒的答案： 「我們確實是運動員，我們是『人生』這場比賽的運動員。」 🏅 什麼是「百歲奧運」？ 奧運選手花 4 年準備一場比賽；而我們花幾十年的時間，是為了準備人生最後十年的「百歲奧運」。 這場奧運的比賽項目不是跑 100 公尺或是跳高，而是你現在覺得理所當然，老了卻可能做不到的事。 📝 以下清單為舉例， 你可以依照此概念，針對自身的興趣，設計屬於你的項目： 1. 🦵 健行： 能夠爬山健行 3 公里不喊累。
 2. 💪 起身： 從地上站起來，最多只用一隻手臂支撐。
 3. 🧒 抱孫： 從地上抱起一位 15 公斤的小孩。
 4. 🥬 購物： 提著兩袋剛買的菜（各 2 公斤），走回停車位。
 5. 🧳 旅遊： 把 10 公斤的行李箱放上高鐵或飛機的置物架。
 6. ⚖️ 平衡： 單腳站立張眼 30 秒（