Kin 王董事長訪談

1. 【關於「身體的經營學」】

問：「請問您在 75 歲這個年紀，您是如何看待『身體』的呢？是什麼契機讓您覺得必須撥出時間來做肌力訓練？」

答：我因工作性質需長時間久坐致屁股肌肉痛，在尋求醫療處理時，醫生做完X光及超音波檢查後，認為身體並無異狀，他開一個處方給我，就是運動，他要我找一個專業的教練，用運動鍛練我的核心肌群及強化臀肌的肌耐力。

兩年來教練指導我進行伸展、橋式、蚌式及各項核心肌群重訓後，屁股疼痛已大大舒緩。

我75歲了，我深深體會到健康不是第一，而是唯一。

兩年來的專業教練指導，讓我覺得要恢復及維持健康，重量及肌力訓練是不可或缺的一個要素。

2. 【關於「面子與恐懼」】

問：「很多跟您年紀相仿的男士，可能覺得進健身房是年輕人的事，或是怕做不好沒面子、怕受傷。您剛開始接觸重訓時，心裡有過這些猶豫或懷疑嗎？後來是如何克服的？」

答：我很多年齡相近的朋友，甚至包括醫生，都認為健身房不適合老年人，因為他們有一個迷思，認為老年人比較適合做些走路、太極拳、游泳等相對和緩的運動，他們認為重訓可能讓身體受傷，但我知道只要有專業教練在旁協助，就不太可能受傷。

最重要的是我理解老年人的肌肉不斷在流失，預防流失最好的方法就是重量、阻力訓練，並配合適量的蛋白質及營養才能防止。這是我對重訓的理解，所以我不曾懷疑，也持之以恆的在健身房接受專業教練的訓練。

3. 【關於「實質的改變」】

問：「訓練對於您保持清晰的決策力或是領導魄力，有帶來什麼幫助嗎？」

有沒有哪個時刻讓您覺得『這筆時間投資真的太值得了』？（例如：打高爾夫球變遠了、開會精神更好了、或是出國旅遊更能走了？）」

答：在規律的重量及各種肌力訓練後，因身體狀況的改善，我覺得注意力方面更專注，精神更好，面對壓力的承受度也更高。

由於運動能舒解壓力，每次訓練後都感到身心舒𣈱，因此，我也覺得在處理複雜的決策時有更好的判斷力，不會受制於情緒的波動，決策的品質自然也就大大的提升。

即使小至出門旅遊，能跟少數年輕人一様登上幾百階的登山階梯，我就覺得把時間及金錢投入身體的鍛練實在太超乎所值了。

4. 【關於「不退休的秘密」】

問：「您現在還活躍在職場第一線，沒有退休。您覺得規律的肌力訓練，對你這個年齡還在工作是否起了一定的作用」

答：我生長在雲林，是農家子弟，家人就是日出而作、日落而息。

我讀過唐代禪宗僧人百丈懷海的勞動修行精神，就是「一日不作、一日不食」。

馬來西亞前總理馬哈迪多次公開提出不要太早退休的觀點，他的理由非常完整，主要集中在健康、思考能力、經驗價值及經濟壓力等面向，他認為停止工作，身體和大腦就開始老化，保持工作才會讓人保持年輕。

在還有能力時，我認為仍然必須為企業、為社會作出貢獻，但它也有一個前提，就是身體必須健康。兩年來，我發現規律的重量訓練及有氧運動對我的健康助益良多，因為身體還算健康，所以就沒有退休，仍然在職場上努力工作，也因為還有工作，讓我覺得更有一種特別的幸福感。

5. 【給同輩的一句話】

問：「如果要把『健康』當作一個建案推薦給您的朋友們，您會用哪一句話來形容『熟齡肌力訓練』的重要性？」

答：我曾看過一本書的書摘，書名是「Younger Next Year」 ，作者是兩個美國人，我想就用這句「明年更年輕」來送給渴望健康的熟齡人士，這本書是寫給老年人看的，它提出三個方法來幫助老年人更健康、更年輕，其中一個方法就是馬上開始運動，書中建議老年人每週要運動六天，四天有氧運動，兩天重量及肌力訓練。

我覺得每個熟齡人士都應該下定決心把「讓自己明年更年輕」作為人生的重要目標，進行規律的運動訓練。